Friday, March 27, 2020

Bagaimana Sih Cara Agar Tubuh Tetap Bugar Selama Bulan Ramadhan? Ini Dia Tipsnya


Umat Muslim mana sih di dunia ini yang tidak akan senang dengan datangnya bulan Ramadhan? Sebagai umat Muslim, tentu saja kita akan menyambut bulan Ramadhan dengan penuh suka cita. Ya, terang saja demikian, sebab bulan Ramadhan itu sendiri merupakan bulan yang penuh berkah dan ampunan. 

Ketika mulai memasuki hari pertama puasa, biasanya tubuh kita akan merasa lesu dan lemas. Bahkan, kondisi tersebut bisa berlangsung hingga memasuki hari ke 3 – 4 bulan Ramadhan lho. Tapi kalian tidak perlu khawatir, karena pada ulasan kali ini akan membahas seputar beberapa tips agar tubuh tetap bugar selama bulan Ramadhan. Maka dari itu, simaklah baik-baik ulasannya di bawah ini :

1. Konsumsi Dulu Makanan Ringan

Hal pertama yang harus kamu lakukan agar tubuh tetap bugar selama bulan Ramadhan, yakni mengonsumsi dulu makanan ringan saat berbuka puasa. Selain itu, disarankan juga bagi kamu untuk meminum segelas air putih hangat. Pasalnya, hal tersebut bertujuan untuk menghilangkan dahaga dan melancarkan system pencernaan. 

2. Batasi Porsi Makanan-makanan Manis

Mungkin kita sering mendengar tentang Sunnah Rosul yang berbuka dengan makanan manis saat berbuka puasa? Ya, menu buka puasa yang menjadi favoritnya Nabi Muhammad SAW buah kurma dan air putih hangat. Menurut informasi yang didapat, Nabi Muhammad SAW gemar mengonsumsi kurma sebanyak 2 buah dengan segelas air hangat lho. Tentu saja kita sebagai umatnya harus meneladaninya. Dengan kata lain, kita tidak boleh mengonsumsi makanan-makanan manis secara berlebihan. Pasalnya, konsumsi makanan manis secara berlebihan saat berbuka puasa itu dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.

3. Mengonsumsi Makanan Berat Dengan Porsi Normal

Ada sebagian dari kita yang terbiasa langsung memakan makanan-makanan berat saat berbuka puasa. Nah, bagi kamu yang terbiasa mengonsumsi makanan-makanan berat saat berbuka puasa, maka konsumsilah dengan porsi yang normal dan wajar. Dengan kata lain, kamu tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan ya!

4. Perbanyak Minum Air Putih

Memang tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa air putih merupakan salah satu jenis minuman yang paling menyehatkan di dunia. Hal itu pun terbukti, dimana air putih ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh kita lho. Ada berbagai manfaat yang akan kita dapatkan dari memperbanyak minum air putih, seperti melancarkan system pencernaan, mencegah dehidrasi, membakar kalori, hingga membuang toksin (racun) dalam tubuh. Dalam bulan puasa ini, dianjurkan bagi kamu untuk memperbanyak minum air putih saat sahur sebanyak 2 gelas, saat berbuka 2 gelas, dan 4 gelas dimalam hari. 

5. Konsumsi Buah & Sayuran

Selain harus memperbanyak minum air putih, penting juga bagi kita untuk memperbanyak mengonsumsi buah dan sayuran di bulan Ramadhan. Mengapa demikian? Sebab, buah dan sayuran ini kaya akan kandungan vitamin serta mineral yang dapat memperkuat daya tahan tubuh kita saat menjalankan ibadah puasa. Bukan hanya itu, konsumsi buah & sayuran juga dapat melancarkan system pencernaan lho. 

6. Melakukan Olahraga Ringan

Jangan jadikan alasan berpuasa untuk ajang bermalas-malasan lho! Dalam hal ini, kamu dianjurkan untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat selama bulan Ramadhan. Adapun mengenai berbagai jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan seperti jogging, jalan santai, bersepeda, dan lain sebagainya. 

Bagaimana, sangat mudah dan simple bukan? Nah, itulah beberapa tips agar tubuh kamu tetap bugar selama bulan Ramadhan. 

0 comments:

Post a Comment